别再吃这些东西了!这些食物会“吃掉”你的智力

黑咖啡

      吃饭是每天必须进行的一种行为,每天都不可缺少,但是很多食物严重影响人体大脑的运行,让人的智力衰退,严重影响人们的正常生活,那么大家知道影响智力的食物有哪些吗?吃什么补脑最快呢?下面小编就为大家介绍一下益智补脑的食物有哪些吧。
      饮食习惯对人体的健康非常重要,每个人都想拥有睿智的大脑,可是在我们身边有很多食物是会“吃掉”我们的智力,下面大家就一起来看看吧。

1、少吃过氧化脂的食物

      高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。过氧化脂会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。

2、少吃含农药的食物

      许多绿叶蔬菜,避免生虫,或多或少都会喷洒农药；而农药大多具有神经毒性,长期积累容易造成脑部退化。

3、少吃味精调味料的食物

      味精影响人体的智力已经不是新鲜事了,味精中的谷氨酸,在人体的消化过程中产生一种抑制神经的物质,影响神经系统,损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇,均应避免食用味精调味的食物。

4、少吃色素和防腐剂的食物

      有的食物为提高口味、延长保存时间,添加了防腐剂、色素、调味剂等,也会大脑产生危害,如罐头食品、含咖啡因的饮料、泡泡糖、含人工色素的糕点等,经常使用会使人出现烦躁不安、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等问题。

5、少吃酸性食物

      饮食习惯偏酸性,容易使体内酸碱不平衡,变为酸性体质,影响脑部功能,记忆力减退、注意力不集中。建议每日饮食的酸碱比例维持在二比八,适度增加蔬果等碱性食物。

6、少吃酒精饮料

      习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。

7、少吃太咸食物

      太咸的食物中钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品。

8、少吃太甜的食物

       糖摄取过量,不容易为人体消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸性。少吃甜食,尤其是含砂糖,糖精食品,头脑才会聪明。

9、少吃含铅食物

      爆米花、皮蛋、罐头食物等,含有铅,铅会随着血液进入脑部,使脑部氧气及营养供应不足,造成记忆力减退、脑部氧气及营养供应不足。

10、少吃含铝食物

      油条中含有的明矾是含铝无机物,不宜；也少用铝制品烹调食物。铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。
      在生活中损害智力的食物很多,能够益智补脑的食物也很多,下面大家就一起来看看生活中哪些食物能够益智补脑吧。

吃什么益智补脑

1、最好的主食:全麦食品

      全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同,但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养。

2、最好的水果:猕猴桃

      猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100～420毫克,堪称水果中的“vc之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。

3、最好的蔬菜:菠菜

      菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。

4、最好的早餐:谷物

      即使从超市买来的宝宝谷物早餐,也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是,在购买时要选择宝宝专用的,含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时,牛奶的选择很重要,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

5、最好的快餐:披萨

      和其他的快餐食品相比,披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养,更适合宝宝食用,而且做起来很简单,只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

6、最好的坚果:杏仁

      杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素e和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外,未加工过的生杏仁是一种低脂食物,宝宝吃了,可以预防高血压。但是要记住,3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨,或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

7、最好的肉类:瘦牛肉

      瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。

8、最好的甜点:酸奶

      酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱,味道会更好。

9、最好的果汁:橙汁

      橙汁含有丰富的维生素和叶酸,而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合,这样很容易形成沉淀,宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度,大约30～50毫升比较合适,过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

10、最好的沙拉原料:西红柿

      无论从外观还是味道,西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素,它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外,西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素,这些成分能够帮助宝宝预防感冒,防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿,可以把它切成小丁或薄片,伴上沙拉酱做成美味的沙拉,宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁,鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子,连大人都会被它吸引的。另外,不要以为生的西红柿更有营养,其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。
      以上就是为大家介绍哪些食物损害智力,哪些食物益智补脑的全部内容,相信大家在看完全文之后,已经了解了为了我们的大脑健康应该吃什么,不应该吃什么了吧,多吃有益大脑的食物,让大家聪明又长寿。

神仙姐姐

头发太长也会

黑咖啡

神仙姐姐 发表于 2016-3-15 16:51
头发太长也会

你中招了？

神仙姐姐

黑咖啡 发表于 2016-3-15 17:16
你中招了？

感觉会吸营养，打算剪了

nku985

吃素

黑咖啡

nku985 发表于 2016-3-15 18:46
吃素

荤素搭配才是正确的饮食，多吃牛肉很不错

黑咖啡

神仙姐姐 发表于 2016-3-15 17:24
感觉会吸营养，打算剪了

女人长发飘飘才好看