点进来，提高你的睡眠质量

倾听星星

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠状态很差，应该怎样调整呢？
一、睡前不要太饱或太饿
吃过饭后，总有昏昏欲睡的感觉，这是消化过程引起的正常现象。假如认为吃的越饱越容易入睡，就大错特错了。晚餐吃得过饱，增加胃肠道负担，容易导致消化不良，影响睡眠。但也不要在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其他身体不适一样，会整夜妨碍你安静下来。
以上是针对睡眠正常的人来讲的，而对于早醒或程度较轻的慢性失眠者，临睡前吃少量零食，会有益于睡眠。
二、尽量裸睡
裸睡能使躯体舒展舒适，有利于神经的调节，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体，对身体健康有益。
1. 裸睡能祛痛
2. 裸睡享安宁
3. 裸睡能美容
4. 裸睡护私处
三、自然入睡自然醒
一个人能定时醒来，是他的生物，是他的生物钟运转良好的表现，具体地说，专司入睡和觉醒的生物钟称为“醒觉钟”，定时觉醒可保证它的正常运转。睡眠比吃养生保健的角度来看，定时觉醒比睡眠更重要。每天定时睡觉、起床，把睡眠的时间固定下来，睡眠质量也自然得到了提高。

凤纵雏

……你知道多少男姓小同学在裸睡过程中丧失了男性功能么？

大大的盘子

倾听星星

凤纵雏 发表于 2017-11-20 11:48
……你知道多少男姓小同学在裸睡过程中丧失了男性功能么？

不知道呢

倾听星星

大大的盘子 发表于 2017-11-20 15:06