人不胖大腿却很粗，究竟是什么原因？

泰康人寿小微

不少妹子嫌弃自己的大腿比较粗，影响美观，并以为是自己太胖的原因。其实不然。有些人明明很瘦，大腿根的位置还是比较粗，这种情况，要当心自己是不是「假胯」在作祟。

假胯，又称假胯宽，是髋关节内旋引起的现象。

如何检测自己是否有假胯?

首先，我们要搞清楚真正的胯是指哪里，胯的位置是指腰以下的髂骨缘到股骨大转子（把手顺着腰往下摸时卡住的位置，到臀部两侧比较明显的凸起）。

女性的骨盆相对男性较宽而浅，即腰臀比大，形成了女性凹凸有致的体态特点，胯部就是女性腰臀部围度最大的区域。

大家可以照着镜子比对一下是不是这样，如果发现自己最宽的位置不是在股骨大转子，而是在大腿根部，特别是臀下线的位置，那就提示你可能已经存在假胯。

我们都知道，臀部比较紧致而翘的人会显得腿型比较修长，上下身比例较好，臀线往往也比较高；相反，臀部较为扁平的人臀线就比较低，腿比较短。

更令人心塞的是，臀型不好，往往伴有大腿比较粗壮。这是为什么呢？

简单来说，人走路、跑步的时候，首先工作的就是臀部肌群，臀部的肌肉强劲而有力，对骨盆、下肢的稳定及运动都起到了重要的作用。

臀部肌肉力量强，迈的步子就比较大，保证了通勤路上的走路带风。

然而如今大多数人的实际情况呢？每天大部分时间非坐即躺，强劲的臀部肌肉几乎失去用武之地，进入休眠状态。

走路跑步的时候谁来接替它的工作呢？当然是它的好伙伴——大腿后侧与外侧的肌群。

长时间承担这么额外的工作，大腿怎么会不变粗呢？

所以，最终形成的走路姿态就是：小碎步，步速快，臀部软塌扁平且左右摇晃，大腿肌肉却突出分明。

如何恢复臀部避免粗腿?

首先必须使沉睡的臀部重焕活力，恢复紧致。



唤醒仪式可以从一些简单的小动作开始。第一个动作：站立位，屈膝90度，向后蹬腿，一只手最好放在这一侧的臀部并向它施加一些压力。

小窍门是你可以用力捶打它几下，每组做10~15次，多加练习，一定可以找到臀部收紧的感觉。

当然，最简单的臀部激活，是融入在平时的行走中，站立的时候将臀部收紧，不知道如何操作的话可以想想自己拉粑粑时候的感觉…..

但要注意膝盖不要过分绷直，在走路的时候尽量保持臀部的收紧，可以先从短距离开始练习。

专项训练当然离不开臀桥，平躺，屈膝，尽量将脚靠近臀部。然后慢慢抬臀，注意要绷紧臀部与腹部哦！

唤醒练习进行一段时间后，你将明显感到自己的臀部在发力，到时候就可以进行更高难度的练习啦!

建议大家去进行专业的运动指导，彻底消灭自己讨厌的扁臀与假胯，做一个走路带风的女子。

小小飛

美不美看大腿 我就喜欢又粗又短的

无聊等候

有肉啪啪响   喜欢的举手

小小飛

无聊等候 发表于 2018-5-14 17:21
有肉啪啪响   喜欢的举手

你的头真大

小豆豆01

无聊等候 发表于 2018-5-14 17:21
有肉啪啪响   喜欢的举手

我老实的举起了一只脚

小豆豆01

小小飛 发表于 2018-5-14 19:09
你的头真大

头是很大，但是人家五官精致呀

小小飛

小豆豆01 发表于 2018-5-15 10:00
头是很大，但是人家五官精致呀

我头小 五官扭曲